Pilates

Equilibrio perfeito entre corpo e mente é  aquela qualidade do homem civilizado, que não somente dá a  ele uma superioridade sobre o reino selvagem e animal, mas também provê todos os poderes físicos e mentais que são indispensáveis para atingir os objetivos da humanidade. (Joseph Pilates, 1934)

Bem estar, saúde e qualidade de vida. Esses são os grandes resultados vivenciados pelos praticantes do pilates,um sistema de exercícios entre corpo,mente e espírito.
Com o objetivo de fortalecer músculos e articulações  e melhorar a flexibilidade do  corpo,os exercícios de pilates ensinam a consciência da respiração, alinhamento da coluna e fortalecimento  dos músculos  dorsais profundos. O método trabalha o corpo como um todo,promovendo  saúde, beleza e qualidade de vida. A prática dos movimentos naturais permite o controle sobre o corpo, levando e conta a concentração, a percepção de si,o alongamento e a flexibilidade, além da força e do desenvolvimento físico.
Ao contrário da ginástica convencional,  o foco do pilates não está na quantidade, mas na qualidade da execução dos movimentos.
Concentração, precisão e controle dos movimentos são essenciais para alcançar resultados significativos em um período de tempo mais curto que o esperado.
O pilates conta com mais de 500 exercícios que vão do nível básico ao avançado e devem ser executado com a orientação  de um profissional  formado em educação física ou fisioterapia e ambos com formação em pilates fora da graduação.
Para o praticante atingir os benefícios o pilates utiliza seis princípios :respiração, concentração, ,centro, precisão, fluidez e controle.
Diversos são os benefícios do pilates ,seja para a mente,seja para o corpo. Entre eles estão :condicionamento do corpo,melhora a capacidade cardiorrespiratoria ,com desenvolvimento da função é eficiência pulmonar e melhora da circulação; aumento de força elasticidade muscular e mobilidade articular;alívio do estresse e da tensão,otimização do desempenho esportivo ;melhoria do desempenho sexual;melhoria das funções neuromusculares; despertar da consciência e controle  corporal ,permitindo uma conduta postural correta e melhoria de um estado geral da saúde. Além  disso estão  inclusos ;aliviou mentor da estabilidade  para a  pélvis e os ombros, prevenção de doenças e reabilitação física; mais equilíbrio e coordenação, alívio das dorespromoção do  bem estar ;e integração entre corpo, mente e  espírito.(Guia de pilates, ano 7- n° 5)