Estudos epidemiológicos envolvendo países industrializados como Reino Unido, Estados Unidos, Escandinávia, Canadá e Brasil atestam como dores nas costas, como condição geral, afetam cerca de 75% da população.
As principais causas da dor lombar são : postura viciosa, aumento do peso corporal,uso constante de salto alto, desequilíbrio muscular, fraqueza dos músculos retroverssores da pelve ,aumento da tensão muscular no músculo psoas ilíaco, reto femoral, tensor da fascia lata e eretores da espinha(Miranda,2000) .As causas das dores lombares podem ser também devido ao sedentarismo, má posição ao dormir ou permanecer muito tempo deitado na mesma posição, exercícios com muita carga e impacto,degeneração nos discos e cartilagens.
Há pesquisadores que defendem que a origem da dor nas costas está também relacionada à atitudes mentais .Fazendo com que a pessoa fique tensa por estar insatisfeita com sua vida pessoal , profissional e etc ...ou está passando por um momento difícil e contrai a musculatura das costas causando dores nessa região.
Quando a dor lombar é crônica, ou seja acima de 12 semanas,é necessário iniciar um programa de exercícios físicos ,mas também fica evidenciada a importância do tratamento interdisciplinar, por ser também um fenômeno multifactorial, e o paciente deve procurar ajuda psicológica. Na parte física ,enfatiza- se a relação da lombalgia com: fraqueza muscular dos músculos paravertebrais, abdominais e baixos níveis de flexibilidade da região lombar e dos grupos musculares do posterior da coxa .
Na reabilitação da dor lombar está incluído fortalecer a musculatura abdominal ,fortalecimento da musculatura paravertebral, fortalecimento da musculatura dos glúteos, coxas e pernas. Alongamento dos paravertebrais, quadriceps, isquiotibiais, triceps sural. Mas o ideal mesmo é trabalhar o corpo como um todo ,mas dando atenção especial ao nosso "centro de força ",ou "core" termo conhecido por alguns profissionais da educação física. Treinar força, alongamento, resistência mas de forma moderada,porque o excesso também é prejudicial.
Na dor aguda(menos de 4 semanas),o ideal é primeiramente procurar um médico e falar com o profissional da possibilidade de entrar com intervenção medicamentosa como anti inflamatórios ,relaxante muscular e fazer umas sessões de fisioterapia,o médico que vai decidir conforme o diagnóstico.
Mas de qualquer forma procure sempre praticar alguma atividade física e sempre procurar ajuda quando estiver passando por problemas pessoais. Procure alguma forma de relaxar não só o corpo,mas a mente também,o estresse junto com sedentarismo, é um dos maiores problemas que afetam a nossa qualidade de vida.
